刚开始的话。可以先做一些运动量较小的，比如散步，然后在慢慢增加运动量，千万不能一开始就进行高强度的锻炼，避免身体产生不适。还要保证充足睡眠，避免熬夜，尽量不要抽烟喝酒，房事方面也要注意。

一般来说，存在这类问题的话，应该不单纯是阴虚火旺的问题，气虚这类问题也是存在的。使用知柏地黄丸的话，是应该有效的。另外，建议再适当用些补气养阴的药，比如西洋参之类的应该更好一些。可以选用天王补心丹，六味地黄丸治疗，锻炼只起辅助作用，主要是用中药治疗。希望回答对您有所帮助！