可以通过以下几种方式缓解湿气，第一，饮食方面多吃牛肉、羊肉、鸡肉等热性食物，少吃寒性食物。第二，可以适当进行运动，比如慢跑等。第三，平时主要保暖，不要着凉。第四，晚上可以用艾叶、生姜等泡脚。

你好根据你的描述，痘痘有两个原因起的，一个是皮肤属于油性皮肤皮脂腺过于发达皮脂分泌过旺，如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来突起成为痘痘，另一个原因是体内激素分泌失衡使皮肤长痘。这种情况建议多吃蔬菜和水果，少吃脂肪糖类和辛辣等刺激性的食物，劳逸结合保持精神愉快。