在运动方面，可以常打太极拳，或者每天自己对腰部进行按摩，或者每天搓脚心，这对缓解肾虚是有效果的。在饮食方面，可以经常吃一些滋阴的食物，例如，银耳，黑豆，干贝，黑米，山药，鲈鱼，枸杞，番薯等食物。

您只说了有阴虚，没有描述具体症状，如果是阴虚，可以吃点中成药如六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸一类。也可以吃中药调理一段时间，会有更快更好的疗效。肾阴虚的临床表现：1.腰酸腿软.2.口干,烦躁.3.手心发热.4.爱出汗. 平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物,另外食补也是很好的办法,例如,用桑葚子,枸杞煮粥,也有不错的效果.