这个和人的身体情况有关，吸收和恢复能力对需要的调理时间也有影响。一般来说脾虚湿热往往有长时间的饮食不当，慢性疾病导致的，需要长时间的调理，一般需要三个月左右的时间。不要吃不消化的食物和豆类，少吃含淀粉内的食物。不要吃过于坚硬和不消化的食物。可以通过口服参苓白术散以及六君子汤、人参归脾丸进行加减治疗。

你好根据你的描述，脾虚的人常常食欲不振肢体倦怠面色萎黄因此不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓芡实山药等。平时要注意胃部的保暖睡觉时盖好被褥防止腹部着凉引发肺胃病，从而间接损害脾脏，少吃寒凉食物和大量瓜果也是十分重要，消化道不适的人可以选择少食多餐多食熟软开胃易消化的食物少吃油腻的食物。