可以做一些有氧运动，慢跑、跳绳、游泳都是不错的，脾气虚，建议您平时可以服用山药粥，健脾调理，多吃高蛋白的食物，容易消化的食物，适当的跑步运动，增强体质，提高免疫力，戒辛辣油腻刺激性食物。

你好根据你的描述，您的这种情况可以做一些有氧运动，慢跑跳绳游泳都可以。建议平时可以服用山药粥健脾调理多吃高蛋白的食物容易消化的食物，适当的跑步运动增强体质提高自身的免疫力，平时不要吃辛辣油腻刺激性的食物，希望我的回答能帮助到你。