对于脾胃虚弱的患者，吃粥也是一种不错的调理方法。比如：茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。可以用冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。

如果你的脾胃比较虚弱的话，那么平时首先要少吃生冷辛辣刺激性的食物，多喝一些小米粥，或是薏仁粥，有健脾的作用。因为你说你现在症状不算很严重了，因此在食疗的同时，生活方面也要注意尽量的要按时吃饭，以防止经常的吃饭不及时而导致的脾胃虚损。