多吃香菜、荆芥、藿香等芳香蔬菜。这些作为配菜可以去除水分。巧妙地使用调味品。姜、茴香和肉桂等香料都有散寒、除湿和发汗的功效。烹饪每一餐时，都可以适当地放进去，这样不仅味道更好，而且有助于去除水分。夏天多喝小米粥。除了饮食调节之外，应该特别注意不要暴饮暴食，还要少吃高脂肪食物、甜食和多喝水。

你好，根据你的描述，湿热体质可以调理的，建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿清热燥湿的中药喝喝调理治疗一下比较好，平时也可以吃点儿茵陈五苓丸，湿毒清胶囊等。平时要多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物，饮食以清淡为主。