长期出汗说明你的体质是应该属于肾虚的了，肾阴虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，平时要养成良好的生活习惯，避免过度运动.健康饮食，勿过食生冷，肥腻，辛辣之品。

自汗是一种虚症的表现，导致自汗的病因多见于气虚卫气不固而导致的。也可以见于肾虚而引起。体虚,多汗,临床上多见于贫血,低血糖,低血压。建议卫气不固引起的多汗吃玉屏风散，阴虚引起可以吃六位地黄丸。经常出汗必须补充丢失的水分可以多喝糖盐水，否则的话，体内的液体不足，会给身体带来脱水。经常出汗可以促进代谢。