你这种情况可以在平时的生活当中多吃一些水果，可以有效败火。可以用浓蜂蜜冲水喝。一勺二勺的蜂蜜兑温开水。平时的时候可以喝一杯。如果感觉自己有火气，那么应该避免吃辛辣的食物刺激。例如，麻辣烫，酸辣粉，辣椒，大蒜等等。

你好，上火的原因有很多，情绪波动、压力过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和缺少睡眠等都会“上火”。 平时可多吃西瓜，绿豆和苦瓜，芹菜，青菜之类的清热食物。可以多喝绿茶，菊花茶，西瓜汁等清热的茶饮，忌辛辣刺激，肥甘厚腻的食物，尤其是辣椒，生姜，羊肉等温热性的食物，注意休息不要熬夜，不要喝酒吸烟.保持平和的心态。