跑步可以缓解，但是效果可能不是很明显。气滞血瘀，是指因气的运行郁滞不畅，导致血液运行障碍，出现血瘀的病理状态。多因情志内伤，抑郁不遂，气机阻滞，而致血瘀。肝主疏泄而藏血，肝气的疏泄作用在气机调畅中起着关键作用，因而气滞血瘀多与肝失疏泄密切相关。

跑步等运动可以一定程度上改善气滞血瘀，运动时不宜运动过量。适量运动之外，治疗气滞血瘀，还得活血化瘀。气滞血瘀指的是气运行郁滞不畅，引发血液运行障碍，出现血瘀。气滞可导致血瘀，血瘀必兼气滞，两者互为因果。 出现气滞血瘀，可在医生指导下使用云香精（云香祛风止痛酊）治疗。云香精可祛风除湿、活血止痛。治疗方面除了药物治疗，饮食也需加注意。多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、黑木耳、柑橘等。多吃新鲜水果蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。

慢跑属于有痒运动，是可以改善气滞血瘀的，配合适当的有氧锻炼会好很多，但是不能大运动量。血瘀也分在什么地方，肺部血瘀的话不适合做有氧运动，或者不适合做大量的有氧运动。自我心态调节也很重要。此外，单纯运动只是一部分，最好去看看中医，使用点针对性的中药进行调理。