有脾胃虚弱一定要注意调养，调养好了身体才好。通常脾胃虚弱的人容易食欲不振，如果不能得到及时的控制，人很快就会营养不好，然后变瘦。建议，避免生冷和含纤维较多的食物，如芹菜、韭菜等。烹调方法以炖、煨为主，虚寒体质，手脚怕冷者多吃助阳之物，如当归枸杞子这味中药功效挺多，炖鸡汤、红萝卜羊肉汤等。

你好，根据你的描述，调理脾虚最快的还是中药调理，建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿健脾益气的中药喝喝调理治疗一下比较好。平时也可以吃点儿健脾丸，补中益气丸，参芪颗粒等。平时要多注意饮食，忌食生冷寒凉性食物。