虚寒体质调理可以适当的调养气血，补阴养肝肾的方法比较好的。注意饮食的均衡性。调整饮食的均衡性。适当的锻炼身体积极调整月事可以用艾附暖宫丸，健脾丸，归脾丸等药。注意饮食的营养，不要吃生冷口味较辣食物。

你好，根据你的描述，考虑是肾阳虚导致的，肾阳虚主要表现为神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软等。治疗上主要温补肾阳，建议口服金匮肾气丸，饮食上可多服用羊肉，狗肉，生姜等温性的食物，忌冰冷，辛辣油腻刺激食物，规律作息时间，不要熬夜。