您的情况考虑是休息不好。身体素质下降引发的气血两虚导致的不是很舒适症状;建议口服黄芪精口服液可以补血养气，固本止汗。用于治疗气虚血亏，表虚自汗，双手和双腿没有力气，精神状态状态不足或久病衰弱，脾胃不壮。适当增加饮食营养，注意营养均衡，适当锻炼身体，增强自身身体素质就行啦，建议注意劳逸结合。

你好，你这种情况与你自身的身体素质有一定的关系，考虑你气血不足，同时伴有肝肾不足。正常的饮食非常关键，建议你早饭要多吃一些富有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋，晚饭不宜多吃，这样有助于脾胃功能的恢复，促进营养物质吸收，更快的改善您的症状，食疗会需要较长的时间。