不管是肾阳虚还是肾阴虚，跑步对于年轻人来说都是适合的，除非您有严重的心脏病，那么才感觉不太舒适合跑步，时要养成良好的生活作息，坚持多做户外锻炼。多吃点枸杞子、甲鱼、木耳等来食补。试试六味地黄丸应该戒除手淫的，并注意饮食易消化避免口味较辣刺激。

你好，根据你的描述，肾阳虚的人适合跑步。跑步可以增强体质，增强机体免疫力，按照中医来说，跑步锻炼有助于机体阳气增长，有利于肾阳虚患者病情的改善。肾阳虚可以吃点儿右归丸济生肾气丸金匮肾气丸，也可以看中医喝中药调理治疗一下。