如果肾腰处不舒服、肾弱虚的话可以选用一些富含蛋白，或者是富含锌和硒的食物，能够促进精子形成，能够改善精子的活力，比如海鲜这一类的食物就富含有这种微量元素。吃一些中药也是可以的，也可以使用一些补益肾气的中成药进行口服，比较常见的中药有金匮肾气丸，或者五子衍宗丸进行口服。

肾精不足为肾精亏虚，发育生殖等功能减退所致的病症。肾精不足多由先天发育不良，禀赋不足，或后天调摄失宜，房事过度，大病久病伤肾等引起。 肾精不足证的治疗以补肾填精为主，但需注意，肾精不足是一贯性虚损性症，故在药物治疗的同时，要配合饮食调养及体育锻炼，饮食宜全面均衡，不能挑食偏食。