睡一个十分舒适的床，能够让您睡觉的时候更加放松，更加安心。如果您的睡眠环境不好，就很有可能导致您整一晚上的深度睡眠时间降低，进而让您第二天无精打采，甚至危害您的健康。咖啡和香烟这两种物质大家都知道能够静心提神，当然，也能毁坏您一晚上的睡眠。

人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个睡眠周期。简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。您好建议你吃大枣核桃黑芝麻 也可以吃安神补脑液