提早睡眠有利于调节生物钟，让您在最有利的时间段进入睡眠。睡觉之前喝一杯热牛奶，能够很好的解决深度睡眠少的问题。在安静的环境睡觉，能够大大增加您的深度睡眠时间。深度睡眠少是十分有害于健康的，如果是青少年，更是会影响身心的健康和发育。

你好根据你的描述，提早睡眠有利于调节生物钟让您在最有利的时间段进入睡眠。建议您在睡觉之前喝一杯热牛奶能够很好的解决深度睡眠少的问题，在安静的环境睡觉能够大大增加你的深度睡眠时间，深度睡眠少是十分有害健康的，如果是青少年更是会影响身心的健康和发育。