这个时候可以适当的放松压力，比如运动，饮食均衡，不要多食零食，及时尽早的休息，运动后可以达到缓解压力的目的，可以让老师一个来月上一次心理课，这样可以缓解学习压力，让学习更有效率，在平常的时候就一定要多吃水果和蔬菜。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。如果是长期失眠的患者，首先要评估失眠的原因，然后根据不同的原因进行治疗，比如：生活习惯不好的改变生活习惯，有合并精神疾病的要按照精神疾病治疗，有躯体疾病的要按照躯体疾病治疗，平时加强体育锻炼。