推荐饮食上牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等可以偏重一些的，同时可以去开一些汤药调理的不要多食辛辣口味刺激食品的，可以多吃蔬菜的。

你好根据你的描述，你的这种情况建议从饮食上多吃牛肉羊肉枸杞鸡肉猪肉糯米大豆白扁豆大枣鲫鱼鲤鱼鹌鹑黄鳝虾蘑菇乌骨鸡黑芝麻胡桃肉桂圆肉鸡肉猪血猪肝红糖等。同时可以开一些汤药调理不要多吃辛辣口味刺激性的食物，可以多吃蔬菜。