第一种最明显有降火效果的食物是苦瓜，它的降火能力很好，可以炖汤也可以做菜，还有雪梨这个水果，绿豆，青奇异果，大黄豆等食物也可以降火，平些日子也要水分要补充充足，也可以适当的喝点蜂蜜水，有降火的功效，冲蜂蜜的水温度不要太高，不然会破坏掉蜂蜜的营养成分。

你好根据你的描述，吃苦瓜具有明显的降火效果，它的降火能力很好可以炖汤也可以做菜，也可以多吃雪梨绿豆清奇异果大黄豆等也可以降火。建议平时要注意水分要补充充足，可以适当的喝点蜂蜜水有降火的功效，冲蜂蜜水的温度不要太高不然会破坏掉蜂蜜的营养成分。