可以热敷局部，在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位， 在平些日子的时候低盐饮食，避免暴饮暴食，水分要补充充足，多食新鲜的蔬菜水果，可以按摩也是有帮助的，每次运动后都要记得做恢复动作，一定要记得放松肌肉。比如，压腿，踢腿。

你好根据你的描述，您的这种情况可以热敷局部在大腿还有余热的时候按摩腿部轻柔的推拿敲打来刺激我们的肥肉部位。在平时要低盐饮食，避免暴饮暴食水分要补充充足，多吃新鲜的蔬菜水果，可以按摩也是有帮助的每次运动后都要记得做恢复动作，一定要记得放松肌肉比如压腿踢腿。