可以吃些红枣，红枣具有调理气血的作用，而且红豆也具有调理气血的作用，大枣红豆粥具有滋补身体的功效，而且能有效改善气血不调的问题，在平些日子的时候也可以时常吃些党参和核桃，具有滋补气血的作用，注意增加体元素的摄入量，多吃些菠菜能有效改善贫血属于缺铁性。

你好根据你的描述，你的这种情况可以多吃些红枣，红枣具有调理气血的作用，而且红豆也有调理气血的作用，大枣红豆粥具有滋补身体的功效而且能有效改善气血不调的问题，在平些日子的时候也可以时常吃些党参和核桃，具有滋补气血的作用。平时要注意增加体元素的摄入量多吃些菠菜能有效改善贫血属于缺铁性的。