其实有不少的食物都有健脾的效果，比如花生、香菇是个不错的食物，、胡萝卜、薏米、山药还有小米粥等食物都可以的，平些日子最好不要多食点酸的食物，还可以吃鲫鱼，鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾。

你好根据你的描述，你的情况可以多吃花生香菇都是有健脾的效果，胡萝卜薏米山药还有小米粥等食物都可以。注意平时最好不要多吃酸的食物，可以吃鲫鱼，鲫鱼有很好的健脾利湿的作用，身体浮肿容易口渴食欲差容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾。