适当锻炼身体，合理安排作息时间，规律饮食起居，食用新鲜富含维生素的蔬菜与水果，不要熬夜，避免长时间用电脑和手机。补充维生素c和葡萄糖酸钙锌口服液，多吃韭菜炒鸡蛋、西红柿、牡蛎等食物，不要食用辛辣口味刺激性食物，不要接触烟酒。

你好，根据你的描述，你的这种情况考虑是气虚引起的，气虚是指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。可以选择补气类的中成药服用，比如四君子丸，香砂六君丸，补中益气丸，参苓白术丸，人参健脾丸，黄芪颗粒等等，用于气虚的中成药很多，使用时需辩证选择，建议在医生的指导下服用。