你要每天用洗面奶早晚各一次认真的洗。网上有正确洗脸方法可以看看。其次 热气就要水分要补充充足，不要多食辛辣口味的和易热气的食物，水分要补充充足也很管用的，还要多吃些水果和蔬菜，相信皮肤会更好哒睡眠还要充足啊本人中招前开夜车粉刺痘痘狂出啊，后来上了高中睡眠保证了再加上正确洗脸和日常生活与作息习惯就好了。

你好，上火的原因有很多，情绪波动、压力过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和缺少睡眠等都会“上火”。 根据你的描述，你这种情况是由于压力过大，情绪激动导致的。建议平时多吃西瓜，绿豆和苦瓜，芹菜，青菜之类的清热食物。可以多喝绿茶，菊花茶，西瓜汁等清热的茶饮，忌辛辣刺激，肥甘厚腻的食物，尤其是辣椒，生姜，羊肉等温热性的食物，注意休息不要熬夜，不要喝酒吸烟.保持愉快的心情。