你的情况是免疫力低下的表现，建议你在生活上做好自我调理，水分要补充充足，饮食清淡易消化，避免油腻刺激食物，适当锻炼身体，保持良好的睡眠，情绪稳定，逐渐给自己减压，经过一段时间，会改善的，建议你坚持良好的生活方式。

你好，火有虚火、有实火，肝肾不足阴血亏虚，不能潜藏阳气，阳气就容易上浮，吃一点辛辣刺激的食物就会上火，这种情况就属于虚火。虚火不能用清热下火的药物，那样不治根本，还容易导致脾胃虚弱，正确的做法是补肝肾阴血，将上浮的阳气引下来。