在平常的时候饮食三餐规律，不要暴饮暴食。避免熬夜和情绪焦虑，紧张，避免腹部受风寒，不要吃生冷，辛辣口味，油腻等刺激性食物，可以吃点调节肠道菌群药物，比如双歧杆菌，必要时去当地医院消化内科就诊，做个胃肠镜，。胃病病者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，不要多食多餐。

根据您说的，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白；脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满；胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。建议饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。