平些日子可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力； 切勿淋雨、以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。 少吃伤脾脏的食物。可以选择多到户外运动运动，慢跑，或者做瑜伽之类等多出出汗。

可以多吃一些有祛湿效果的食品，比如说红豆运动可以排毒，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。拔火罐，泡脚，针灸按摩等。希望我的解答能够帮助到你