湿热体质，需要吃一些性平的食物，在平常的时候饮食不要多食热性的食物例如羊、牛肉，多吃新鲜的富含维生素的蔬菜与水果。还有要注意生活要有规律。也可选用六一散，或三仁汤、平胃散等，以清热化湿为主的汤剂，同时养成良好的饮食、日常生活与作息习惯。脾气虚损只要养胃健胃，强健免疫力.药物只可用来控制疾病，对于亚健康状态的调理。

如果体内湿热严重，可以通过药物运动，饮食等多方调理，有一定的效果。首先，有很多中成药祛湿效果明显，比如参苓白术散，人参健脾丸，四妙汤，湿毒清胶囊，健脾健胃颗粒等，能够帮助身体祛除湿热，也可以口服中草药汤剂进行调理，但必须在面诊医生辨证指导下服用。同时饮食要清淡，不吃生冷寒凉以及肥甘厚腻，辛辣的食物。还要积极参加体育运动，通过运动出汗的方式，把体内的湿热排出体内。建议刮痧拔罐