上火热气属于很常见的疾病，它的发生与自身的体质虚热、不好的日常生活与作息习惯、饮食习惯有关，需要慢慢的调理以改善。建议伤患第一点是需要保持良好的日常生活与作息习惯，其次是水分要补充充足、多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，并多行锻炼以增强自身的体质，不能吃口味较辣刺激的食物，建议注意调养。

你好，你的这种情况考虑是阴虚火旺导致的，阴虚火旺以心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、小便短黄、大便干结，或舌体、口腔溃疡等为常见证候。治疗上主要是滋阴清热。平时多吃枸杞，银耳，西洋参，桑葚等食物。少吃辛辣刺激，肥甘厚腻的食物，注意休息，不要熬夜，不要喝酒吸烟，