在平常的时候适当通过体育锻炼来增强体质，提高身体抵抗力，促进全副身躯气血运行流畅，对症状的缓解有一定的效果，食物上多吃一些温阳类食物，如韭菜、狗肉、羊肉、海产品等；对于药物可以服用依稀补气温阳类的中成药，比如金匮肾气丸、右归丸等。

临床以益气温阳散寒为治则，还应针对脏腑辨证，分别温补心、脾、肾之阳气。你的简单描述可能存在肾阳虚，女性多以肝肾阳虚为主，治疗原则为温补肾气，主方可用肾气丸加减应用。平时多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，胡萝卜，山药，牛肉，红茶，桃子，黑豆等，忌寒凉食物。注意保暖，腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。空调要远离，选择温和的运动，不要熬夜。