一般7岁的孩子，每天晒太阳的，一个小时左右就可以的，最好是服用维生素d，效果比较好。现在太阳晒得比较厉害，一定要注意在10点之后下午2点之前不要晒太阳，容易晒伤宝宝。饮食上一定要多样化。多吃些含钙量比较高的食物。不要吃油炸膨化类的食品，这些对宝宝的身体都没有好处的。

孩子缺乏维生素D的现象，除了晒太阳，还是要给孩子补充鱼肝油的，一天一粒要坚持服用的，户外晒太阳，每天保证一小时就可以。不能等大中午太阳最晒的时候晒，容易晒伤孩子皮肤的，晒孩子腿，胳膊就可以了，脸部不要晒了，晒伤容易脱皮等，要注意的。