您的情况是典型的气血两虚，可以通过综合调理的方法来解决身体的问题，气血两虚，可以调整饮食及服用药物调理，同时注意良好的生活方式。不严重的话通常不需要使用药物。可以通过均衡饮食调理。在平常的时候规律生活，均衡饮食，适当锻炼。月事期间及其前后注意休息，少活动，不要剧烈活动。

你说的情况考虑是气血亏虚证，表现为面色苍白或苍黄，没有光泽，神疲乏力，气短懒言，腹胀腹泻，脉搏细弱等，可以服用补气养血的中药治疗，常用八珍汤，人参养容汤等加减治疗。加强营养，补充维生素和微量元素，合理科学饮食，养成良好的生活习惯。