运动排汗，去除寒湿。最佳疗法之一是运动，特别是晨起吃饭后，出门做半个或一个小时的微量运动，使身体有一些些出汗不要过多。比如公园里的健身器材，跳跳健身舞，练练瑜伽，老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前，适量饮水，以便排汗。

你好，根据你的描述，湿热阴虚体质属于中医学概念，建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿清热燥湿滋阴的中药喝喝调理治疗一下比较好。但是你的这种情况不属于湿热阴虚导致的，而是脾胃虚弱阳虚导致的，建议最好看中医喝中药调理一下。平时要多注意饮食，忌食生冷寒凉性食物。