主食上如小麦，大麦，小米，薏苡仁，绿豆，赤小豆，蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉，可清热，除湿健脾.如常食绿豆粥，薏苡仁粥等.肉食上选用既可清热，又可健脾，利湿而不燥之品，如猪瘦肉，鸭肉，兔肉，鹌鹑肉等食品性质偏凉；田螺，蛏，蛤蜊，海带等贝类，菌藻类也是咸寒，清热利湿之品.

你好，体内湿热是湿热之邪阻滞中焦，影响脾胃运化，气机升降失常，可引起身困乏力、口干、饮水不解、舌苔黄厚、大便不爽等一系列症状。饮食方面可以吃冬瓜、苦瓜、薏米等清热祛湿的药物，同时注意合理饮食，不要吃甜食、生冷、油腻辛辣等，并加强锻炼。