在药物控制的同时，应加强必要的体育锻炼，增强身体素质，养成有规律的生活作息习惯，注意劳逸结合，不可劳疲倦疲乏、力气不足过度。在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜不要接触规律，进行最适合自己食疗调养。条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度。

你好，根据你的描述，主要考虑是气血不足引起的，气血不足主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。治疗上主要是益气补血，经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。平时注意防寒保暖，少吃冰冷刺激的食物。