气血两虚建议多吃以下食品。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血 、猪肝、红糖 、赤豆等，可时常交替选用。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。每天至少半小时，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，气功，跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

你好，根据你描述的情况，气血不足应当和脾胃虚弱有关系，中医上讲脾胃为气血生化之源，所以气血不足应当进行滋补脾胃为主。建议服用中成药补中益气丸和归脾丸治疗。合适的话在当地中医处进行旺旺问切喝汤药治疗。平时食疗，建议服用黄芪，黄精，枸杞子，当归羊肉煲汤治疗。