您这是突出的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。最好循序渐进的改变日常生活与作息习惯，养成科学规律健康的日常生活与作息习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神状态鸭梨，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，

你好根据你的描述，你的这种情况是突发的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的，最好要循序渐进的改变日常生活和作息习惯，平时要养成科学的规律健康的日常生活与作息习惯和饮食习惯，多做有氧运动调节好心态，排解精神状态压力。这种情况建议睡眠前喝点热牛奶和蜂蜜，睡前洗个热水澡烫脚按摩轻音乐睡前少喝水。