缩阴运动：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住便便，并做提肛运动。

发生阴吹，主要是由于妇科炎症，如宫颈炎，阴道炎引起的，同时也不排除生产后阴道外壁松弛导致的。目前的情况，建议先到妇科就诊，主要是做下白带检查和宫颈检查，同时，需要检查下外阴，看下是否有松弛，平时要注意清洁卫生，经常清洗，同时可以多做下蹲等运动进行锻炼。