女性朋友脾气虚损推荐五谷进餐，还包括水果、蔬菜、肉类等辅食，可起到补益作用。选择富含维生素、营养价值不错且细软容易消化的食物，如牛奶、瘦肉、鱼肉、豆浆等；烹饪方式以蒸、煮、闷为主，避免过多煎、炸、冷拌、酸溜、爆炒等烹饪方式。

你好，你的情况多考虑是脾气虚，多考虑与饮食不节、情志不畅、素体脾胃虚弱等诸多因素有关。建议你需要注意清淡饮食，避免辛辣油腻生冷，可以在医师指导下摄入山药、粳米等食材，并可以在医师指导下服用健脾益气、升阳举陷中草药汤剂综合调理治疗。