上火热气属于很常见的疾病，它的发生与自身的体质虚热、不好的日常生活与作息习惯、饮食习惯有关，需要慢慢的调理以改善。建议伤患第一点是需要保持良好的日常生活与作息习惯，其次是水分要补充充足、多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，并多行锻炼以增强自身的体质，不能吃口味较辣刺激的食物，注意卫生，不要太疲倦疲乏。

你好根据你的描述，上火热气与自身的体质虚弱不好的日常生活与作息习惯饮食习惯都有关系，需要慢慢的调理改善。建议患者需要保持良好的日常生活与作息习惯，水分要补充充足，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，平时还要锻炼身体增强自身的体质，不要疲倦疲乏，注意卫生不要吃辛辣刺激性的食物。