脾胃虚弱的人群应该要多吃一些高粱高粱粥，具有补脾胃的作用，猴头菇具有滋补强身的作用，并且具有养胃健脾的功效，鲫鱼具有补脾胃的作用，红枣和羊肉具有调理脾胃的作用，能改善脾胃虚弱的状况，并且能保护肝脏的健康。

脾为后天之本，而且脾主四肢。所以，其实脾虚的病人，不应该是要吃什么东西，而是应该怎么补脾。运动补脾比食疗补脾效果更好，而且食疗补脾应该放在运动补脾之后。因为运动后，脾胃才健运，这时吃食疗方才能吸收。所以运动健脾是第一位的，运动补脾对脾虚是最有效的。然后服用药食同源、健脾益气的中药，像红枣、莲子肉、山药、薏米、白扁豆；也可以用一些温性的食物，像葱姜蒜、白胡椒、花椒、羊肉等。