您说的这种情况自己是很难恢复的，建议您可以去附近医院中医科诊脉看看舌苔辩证调理中药治疗一下，看看是脾胃虚导致的，还是肝郁，饮食等原因导致的，对症治疗，在平常的时候戒烟戒酒口味较辣油腻食物生冷硬食物。

你好，通过你所描述的情况来看，您说的这种情况自己是很难恢复的，建议您可以去附近医院中医科诊脉看看舌苔辩证调理中药治疗一下，看看是脾胃虚导致的，还是肝郁，饮食等原因导致的，对症治疗，在平常的时候戒烟戒酒口味较辣油腻食物生冷硬食物。