如果长期的睡眠不足，对身体的健康会造成严重的伤害。建议你合理安排好工作和休息时间，加强饮食调养，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣，刺激性油腻，油炸食物。平时活动活动身体，增强自身抵抗力，养成规律作息的好习惯，晚餐不宜过饱，睡前忌喝兴奋性饮料及看刺激兴奋性书籍，音像视频等。睡前可用温水泡脚及喝杯热牛奶有利于促进睡眠。