情绪不稳定的现象，有什么不开心的事可以和家人，朋友说出来，不要闷在心里。再一个保持乐观的心态，适当的体育锻炼，做自己喜欢的事。

根据您的描述考虑焦虑症，可能跟青春期有关系。建议多与朋友沟通，必要时看心理医生。