阴缩是指当有便意时，大便做的提肛运动。反复是能够很好地锻练盆腔肌肉。收缩运动，仰卧放松身体将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道夹紧阴道持续3秒钟后放松反复重复几次.时间可以逐渐加长。阴道松弛阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，可以进行紧缩手术的。