脾虚湿困的人，一般存在着周身乏力困重，面目虚浮，偏于肥胖，口淡乏味，舌胖大有齿痕，大便溏稀的症状。许多亚健康状态的人存在着这个问题。脾虚湿困的人要摆脱湿困的状态必须健脾。平时应该做到避开潮湿之地，经常参加户外的运动，冬天多晒太阳。要有充足的睡眠、营养要均衡。可以选择吃一些健脾化湿的食品例如山药、扁豆、苡仁米、人参、西洋参之类，並且可以做腹部的自我按摩。长期坚持，必有收获。