考虑到你的情况，可能是由于过度劳累、寒冷、大风等原因，腰椎停滞不前。建议平时适当锻炼，避免不要长期保持同一姿势，避免过度劳累，避免寒风、按摩、热敷，配合中医理疗治疗，口服天麻片、布洛芬胶囊调整，或服用活血化瘀药物、或贴膏药，或是针灸推拿治疗。