工作忙绿成为了很多上班族不运动的借口，治疗亚健康关键还是靠自己坚持，亚健康状态还是颈腰椎病变都与长期不健康生活习惯有关。对于这种情况，主要是通过生活方式干预进行调理：按时休息，避免熬夜；避免过度劳累；不吸烟不饮酒；饮食清淡易消化，少食多餐，避免肥甘厚腻饮食，少吃辛辣刺激食物。

首先我们在生活当中一定要注意休息，这样的问题应该及时得到解决，保证充足的睡眠时间，可以说是我们消除亚健康的根本，在生活当中千万不要经常性的熬夜，不要长时间地过于疲劳，否则很容易导致自己的身体出现亚健康状态。其实在生活当中还需要注意运动，每天可以通过适量的有氧运动来调节我们的身体平衡，特别是对于长期久坐的朋友们来说，我们一定要注意适量的运动。