上火了喝一些清热解毒的茶比较好，如金银花、菊花泡水，也可以用晒干的苦瓜、柚子皮泡水都可以让上火的情况得到缓解，平时要多注意饮食，喝点牛奶，熬一些绿豆粥、吃点苦瓜、苹果、梨等新鲜的蔬菜；平时要注意生活作息，不要熬夜，保持睡眠充足。

如果是因为工作压力大，生活习惯不规律这类问题导致牟上火，最常见的是肝火旺，肺胃火盛这类问题导致的，不排除还有的可能存在气阴耗伤之类的问题导致的。常规可以考虑菊花，枸杞，决明子之类的泡水喝，应该有一定帮助。如果还有容易疲乏之类的问题的话，可以再配合西洋参之类的泡水喝，应该也有帮助。